X-TRAINING Crossover TRAINING a fitnesz világban nagy népszerűségnek örvendő bootcamp, azaz kiképző tábor jellegű edzéseknek egyik különleges verziója. Az óra varázsa a gyakorlatok egyszerűségében rejlik, harmonikusan ötvöződnek benne a kardió- és erőelemek, egyensúlyfejlesztő, gerincstabilizáló és koordinációs gyakorlatok. Az edzés során erősítő blokkok és intenzív, kardió részek váltják egymást. A közepes és magas intenzitású gyakorlatok váltakozásával még jóval az edzés után is zajlik a zsírégetés, köszönhetően annak, hogy az anyagcsere sebességének visszaállása az edzés előtti szintre sokkal tovább tart. Nagy hangsúlyt kap a teljesítmény fokozás és az állóképesség növelése. Kalóriagyilkolás, teljes test-edzés, totális kifáradás! Az edzés egy másik jellemzője a változatos eszköz felhasználás. Egyik leggyakrabban használt eszköz az órainkon a BOSU és a step pad. A BOSU egy kerek alapon elhelyezett félgömb alakú, levegővel feltöltött gumifelületű eszköz, amelyre rálépve, rátámaszkodva a levegő áramlása és a félgömb besüppedése remek stabilizációs és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat kínál. A BOSU név onnan ered, hogy „both sides up” vagyis mindkét felével felfelé, ami annyit takar, hogy mindkét oldalával tudunk dolgozni. Ez az eszköz alkalmas a rugalmasság, az állóképesség és az izomtónus fokozására is. Miért jó a BOSU-val edzeni? A BOSU instabilitásának köszönhetően a gyakorlatok végrehajtásánál nemcsak a felületes, de a mélyebben fekvő izmok is erőteljesebben dolgoznak, mint stabil mozgásközegben, így javítva az egyensúlyérzékünket, testtartásunkat, törzserőnket, folyamatos koncentrációra és tudatos testmozgásra késztet, így sokkal hatékonyabbá téve az edzésünket.