X-TRAINING Crossover TRAINING a fitnesz világban nagy népszerűségnek örvendő bootcamp, azaz kiképző tábor jellegű edzéseknek egyik különleges verziója. Az óra varázsa a gyakorlatok egyszerűségében rejlik, harmonikusan ötvöződnek benne a kardió- és erőelemek, egyensúlyfejlesztő, gerincstabilizáló és koordinációs gyakorlatok. Az edzés során erősítő blokkok és intenzív, kardió részek váltják egymást. A közepes és magas intenzitású gyakorlatok váltakozásával még jóval az edzés után is zajlik a zsírégetés, köszönhetően annak, hogy az anyagcsere sebességének visszaállása az edzés előtti szintre sokkal tovább tart. Nagy hangsúlyt kap a teljesítmény fokozás és az állóképesség növelése. Kalóriagyilkolás, teljes test-edzés, totális kifáradás! Az edzés egy másik jellemzője a változatos eszköz felhasználás. Egyik leggyakrabban használt eszköz az órainkon a BOSU és a step pad. A BOSU egy kerek alapon elhelyezett félgömb alakú, levegővel feltöltött gumifelületű eszköz, amelyre rálépve, rátámaszkodva a levegő áramlása és a félgömb besüppedése remek stabilizációs és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat kínál. A BOSU név onnan ered, hogy „both sides up” vagyis mindkét felével felfelé, ami annyit takar, hogy mindkét oldalával tudunk dolgozni. Ez az eszköz alkalmas a rugalmasság, az állóképesség és az izomtónus fokozására is. Miért jó a BOSU-val edzeni? A BOSU instabilitásának köszönhetően a gyakorlatok végrehajtásánál nemcsak a felületes, de a mélyebben fekvő izmok is erőteljesebben dolgoznak, mint stabil mozgásközegben, így javítva az egyensúlyérzékünket, testtartásunkat, törzserőnket, folyamatos koncentrációra és tudatos testmozgásra késztet, így sokkal hatékonyabbá téve az edzésünket.

Add Your Comment

hu_HUHungarian
ro_RORomanian hu_HUHungarian